Три рисунка, чтобы снять стресс и сделать жизнь яркой

Как известно, арт-терапия — лучшее средство для снятия стресса. С древних времен индейцы, австралийские аборигены, буддистские монахи, индийские йоги использовали мандалы для медитации и успокоения мыслей и самопознания. Нужно лишь взять цветные карандаши и круг.

Мандалы для счастливой жизни (фото 1)

Как это работает

Все в мире имеет форму круга — наша галактика, планета, солнце, луна, даже времена года образуют жизненный цикл — круг. Птицы вьют гнезда по кругу, пауки плетут паутины. Жизнь человека — это тоже круг от детства до детства. Круг находится во всем, где есть сила. Мандала — это модель вселенной. Круг — символ жизни. Назначение мандалы — не только собрать вашу энергию, подзарядить вас, но и наполнить вас гармоней жизненного цикла.

Мандалы для счастливой жизни (фото 4)

Различные религии и философии относятся к кругам и конкретно к мандалам, как к путешествию к своему истинному «я». Каждый слой мандалы представляет собой другую часть жизни. Форма круга означает бесконечность и символизирует реинкарнацию. Пока вы рисуете, выкладываете или раскрашиваете мандалу, вы концентрируетесь на процессе, все лишние мысли улетучиваются, вы находитесь в самом центер осознаности, и приводите все свои мысли и чувства в баланс. Именно поэтому мандалы часто используются для медитации. Некоторые практики включают в себя отслеживание линий мандалы глазами, создавая высокий уровень концентрации и смысл осознания текущего момента. В других случаях мандала сопровождает молитву, как визуальная мантра, предлагающая спокойствие. Круг приносит устойчивость в нестабильной ситуации или разуме. Как только баланс возвращается, ум и тело снова функционируют должным образом.

Почему мандала делает нас счастливее?

Мандалы для счастливой жизни (фото 7)

Существует много исследований, подтверждающих преимущества использования мандал для улучшения самосознания, самовыражения и даже разрешения конфликтов. Такой способ релаксации помогают нам достичь большего уровня счастья. Не зря сегодня мандалы часто используют в психотерапии как способ снятия стресса. Кстати, роспись на пасхальных яйцах — тоже своего рода медитация, а сами яйца, как и любая круглая поверхность, — идеальный объект для создания мандалы.

Вот еще несколько преимуществ раскрашивания мандал:

  • помогает стабилизировать кровяное давление
  • повышает креативность и самосознание
  • уменьшает беспокойство и расслабляет мышцы
  • развивает уверенность в себе
Мандалы для счастливой жизни (фото 10)

С ЧЕГО НАЧАТЬ

1. Выбор

Выберите мандалу. Вы можете начертить ее сами — для этого потребуется циркуль и линейка. Либо взять готовые (в конце статьи). Можно сделать мандалу разными способами — нарисовать акварелью или цветными карандашами, выложить цветами, листьями, камнями.

2. Создание

Как только вы выбрали свою мандалу, нужно сесть поудобнее, расслабиться и отключиться от внешних раздражителей. Вы можете двигаться от края внутрь или начинать от центра, идти по часовой стрелке или против, приступать сразу в нескольких местах или следовать внутренней системе. Нет правильного способа сделать это. Любая мандала — отличный способ для творчества и экспериментов. Также вы не обязаны заполнять цветом все белые плоскости бумаги. Раскрашивайте круг любыми цветами, не торопитесь. Вы можете в этот момент думать о желаемом или наоборот, отпустить все мысли. Вы можете потом оставить рисунок на столе или повесить на видном месте.

Мандалы для счастливой жизни (фото 14)

3.Значения цветов

Вы можете выбрать любые цвета, включая белый и черный. А потом посмотрите на свою мандалу и определите, какие цвета в ней доминируют. Так вы сможете понять, чем сейчас заняты ваши мысли — ваше подсознание выберет цвета под ваше настроение. Если вы почему-то выбираете более холодные оттенки, значит, в вашей жизни не хватает прозрачности, чистоты, искренности. Если выбираете зеленый — вы созрели как личность, но вам нужно обратить внимание на здоровье.

Желтый — цвет изобилия, благополучия.

Красный — уверенность, свобода и власть, сильное желание, боль, гнев, агрессия. Отсутствие красного цвета в рисунке — упадок жизненных сил, пассивность, неумение настоять на своем.

Оранжевый — самоутверждение, упорство, завышенная самооценка, эгоцентризм, амбиции, взаимоотношения с мужским началом.

Зеленый — исцеление, цвет духовной и моральной зрелости.

Фуксия — эмансипация, индивидуализация, творческий потенциал.

Синий — исцеляет гнев, спокойствие, холодный ум.

Лиловый — развитие, идентификация, центрированность на себя, жизнь для себя.

Бирюзовый  — исцеление, забота о себе и других.

Мы выбрали для вас три мандалы. Скачайте эти изображения. Распечатайте, потом возьмите цветные карандаши или краски, и разукрасьте круг. Освободите голову от лишних мыслей, пусть в ней появится место для новых блестящих идей. Ведь как известно, в полный сосуд ничего не налить.

Мандалы для счастливой жизни (фото 17)
Мандалы для счастливой жизни (фото 18)
Мандалы для счастливой жизни (фото 19)
Скачать рисунок 3
Источник : ELLE.RU